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Sportkleidung für Schwangere

Sport in der Schwangerschaft sollte wohldosiert werden

Die Tatsache, dass Bewegung gesund ist und den Kreislauf sowie das Herz stärkt, ist wohl jedem bekannt. Aber werdende Mütter sind häufig besorgt, wenn sie während der Schwangerschaft Sport treiben. Dabei können sie sich sicher sein, dass eine regelmäßige Bewegung sie und ihr Baby gesund hält. Es sollte jedem klar sein, dass es sich dabei nicht um das Ausüben von Leistungssport handelt. Das wäre eine Gefahr für Mutter und Kind. Die Schwangere sollte darauf achten, dass sie sich nicht zu sehr belastet und die körperliche Betätigung nicht anstrengt. Es ist daher hilfreich, wenn sie zunächst ihren Arzt von dem Vorhaben unterrichtet. Dieser wird sie untersuchen und kann ihr sagen, welche Sportarten sie durchführen kann.

Bequeme Kleidung ist ein Muss beim Sport in der Schwangerschaft

Sehr wichtig bei sportlichen Betätigungen in der Schwangerschaft ist die bequeme Kleidung. So sollte ein Büstenhalter gewählt werden, der nicht nur weit genug ist. Zudem muss er die Brust tragen und diese fest umschließen. Da der Busen in der Schwangerschaft größer wird, sollte vor dem Kauf immer eine Anprobe stattfinden. Das gilt ebenfalls für Sportsocken. Die Füße der werdenden Mutter schwellen häufig an und daher muss sie auf Material achten, welches sich den besonderen Gegebenheiten anpasst. Das Bündchen darf nicht einschnüren, auch wenn sich der Fuß im Laufe des Tages verändert. Hosen, die beim Sport in der Schwangerschaft getragen werden, müssen einen gut dehnbaren Bund haben. Ideal ist es, wenn die Kundin Kleidung kauft, die “mitwächst”, also mittels Klettverschluss oder Ähnlichem dem Bauch angepasst werden kann.

Sport in der Schwangerschaft ist eine gute Vorbereitung für die Geburt

Durch regelmäßige Bewegung bleibt nicht nur der Kreislauf in Schwung. Die Schwangere gewöhnt sich auch daran, dass sie bewusst atmet. Tiefe Atemzüge werden ihr dabei helfen, die Geburt leichter zu überstehen. Außerdem wird die Nabelschnur optimal durchblutet und das kommt dem Baby zugute. Die intensive Gymnastik für den Rücken hilft, dass selbst bei fortschreitender Schwangerschaft kaum Schmerzen auftreten. Wer seinen Rücken stärkt, festigt die Muskulatur und diese Tatsache ist bei fortschreitendem Gewicht des Kindes von großer Wichtigkeit. Auch das Training des Beckenbodens hilft der Schwangeren. Durch leichte Übungen kann sie diesen Bereich auf die bevorstehende Geburt vorbereiten.